Вътрешното дете: как да работим с него и да излекуваме травмите от детството

Какво е вътрешното дете?

Вътрешното дете е понятие, което често се използва в психологията. С този термин се описва образът, който живее във всеки възрастен човек.

С други думи, във всеки от нас има частица от душата, която се е запазила от времето, когато сме били деца. Това е изключително важна част от човека, защото от състоянието и усещанията на вътрешното дете до голяма степен зависи и успехът на възрастния човек.

Прост пример: в повечето случаи хората, които са имали щастливо детство, постигат по-голяма увереност и по-добра реализация в живота. В същото време хората, които са преживели различни психологически травми в детството, по-трудно се ориентират в обществото, по-трудно общуват, по-трудно преодоляват трудности и по-често не вярват в себе си.

Това са хора с травмирано вътрешно дете. И този факт може да им пречи през целия живот.

Признаци на детска травма при възрастен човек

Психологическите травми в детството нараняват вътрешното дете. Причините могат да бъдат различни: подигравки от връстници, жестоко отношение от страна на родителите, живот в проблемно семейство.

Когато човек се е сблъскал с подобни трудности в детството, често дълго време не успява да ги преодолее и не може да намери връзка със своето вътрешно дете.

Признаците на детска травма в зряла възраст могат да бъдат различни. Ето някои от най-често срещаните:

• различни фобии и страхове;
• ниска самооценка;
• липса на любов към себе си;
• трудности в общуването;
• натрапчиво чувство на неувереност в собствените сили и умения;
• безразлично отношение към тялото, външния вид и здравето;
• склонност към спорове и нужда постоянно да се доказва нещо на околните;
• неспособност да се отстоява собственото мнение;
• постоянно чувство на неопределеност и изгубеност;
• патологична нужда човек да поема чужда вина върху себе си.

Всеки от тези признаци е ясен сигнал, че вътрешното дете е наранено. Подобни нарушения могат да влияят много негативно върху живота на вече порасналия човек, да ограничават потенциала му и възможностите му.

Работа с вътрешното дете: 5 метода за изцеление

Когато говорим за „работа с вътрешното дете“, това, разбира се, не означава, че трябва да се върнете в детското си поведение. Става дума за специални техники, използвани в психологията, които помагат на човек да възстанови връзката със своето вътрешно дете — тази скрита част от него.

Само по този начин може да започне изцеление и постепенно освобождаване от психологическите травми, получени в миналото.

Ето 5 основни метода:

1. Диалог с вътрешното дете

Започнете този разговор. Кажете на детето вътре във вас, че го обичате, че го чувате, че му прощавате. Благодарете му или му се извинете.

Важно е да му покажете, че се отнасяте към него с уважение, доброта и грижа.

Можете дори да превърнете тези разговори в навик. Например под формата на дневник — задавайте въпроси и отговаряйте на тях, като водите диалог със себе си.

2. Детски снимки

Погледнете себе си като малки. Така ще направите своеобразно пътуване към детството си и ще си спомните важни моменти.

Можете да поставите една от детските си снимки на бюрото или просто да задържите този образ в съзнанието си. Това ще ви напомня, че във вас все още живее вътрешното дете.

Освен това визуализацията ще направи диалога с него по-лесен.

3. Спомнете си какво сте обичали да правите като дете

Опитайте се да си спомните какво най-много сте обичали да правите в детството си. А после отделете време за това занимание.

Например покатерете се на дърво, сглобете конструктор, рисувайте, играйте, правете нещо, което някога ви е носило радост.

Когато човек „поиграе“ със своето вътрешно дете, често открива в себе си страни, за които дори не е подозирал.

4. Вътрешният родител

Много често общуваме със своето вътрешно дете от позицията на собствените си родители. И това трябва да се промени.

Ако често са ви критикували и са ви се карали, има вероятност днес вие самите да продължавате да го правите със себе си.

Започнете да хвалите себе си и детето вътре във вас. Насърчавайте го. Позволявайте си да следвате желанията си.

5. Вътрешно пътуване

Това е завършващ метод, който се отваря след предишните практики. Пътуванията могат да бъдат медитативни и визуализиращи.

Смисълът им е да направите вътрешно пътуване към детството си и да достигнете до изцеление на вътрешното дете.

Как да направите вътрешно пътуване — медитация

Красотата на медитативното пътуване е в това, че процесът е пасивен.

Упражнението започва така: затворете очи, отпуснете тялото и ума си, дишайте спокойно и равномерно. Обстановката около вас трябва да бъде тиха, спокойна и позната.

В това състояние задайте въпроса, който ви интересува, на своето вътрешно дете и просто наблюдавайте потока от мисли.

Вътрешното дете само може да ви помогне да намерите отговора. Нужно е само да формулирате въпроса и да го зададете — може и на глас.

Отговорът не винаги идва веднага. На вътрешното дете може да му трябва време. Връщайте се към тази практика редовно и с времето проблемът може да започне да се изяснява.

Важно е да се научите да медитирате и да свикнете с тази практика. Тоест резултатът може да изисква време.

Как да направите вътрешно пътуване — визуализация

Този начин за изцеление на вътрешното дете е още по-ефективен, но и по-сложен.

Той е изграден върху медитативна техника, към която се добавя елемент на визуализация.

Създайте в съзнанието си място, където вие и вашето вътрешно дете се чувствате в безопасност. Това може да бъде горска поляна, красива ябълкова градина, уединена пещера край морето или друго място.

Изградете това място в ума си и поканете детето там.

Когато сте „там“, задайте въпрос, изчакайте отговор, а когато го получите — или дори да не го получите — задължително благодарете и се сбогувайте с уважение.

Можете да се връщате в това пътуване многократно, както и при медитацията. Това е ефективна практика, която помага да разберете как да се свържете с вътрешното дете и как да разрешите вътрешните си конфликти.

Как да успокоите вътрешното дете

Важно е да разберете, че между вас като възрастен човек и вашето вътрешно дете има тясна връзка, изграждана с години.

Разликата е, че детето е уязвимо. При него не са изградени много защитни механизми. То не знае как правилно да реагира в трудни ситуации.

Когато на вътрешното дете му е некомфортно, то се тревожи и се страхува. Това може да ви създава трудности години по-късно, дори да не го осъзнавате напълно.

За да успокоите вътрешното дете, на помощ трябва да дойдете вие като възрастен човек.

Разгледайте заедно проблемната ситуация. Поговорете за нея. Като възрастен можете да приложите опита и знанията, които сте натрупали през годините.

Обяснете на детето какво може да направи в тази ситуация, как да реагира на проблема. Дайте му да разбере, че няма нищо страшно и неразрешимо. От всяка трудност може да се намери изход — и ще го направите заедно.

Кажете на детето вътре в себе си:

„Приятелю, всичко е наред. Знам, че те е страх и те боли, но аз съм до теб и ще се справим.“

Подобни вътрешни диалози носят спокойствие на вътрешното дете, а това спокойствие се пренася и върху вас. Появява се повече увереност, повече сили и възможност да намерите изход от ситуацията.

Как да обикнете своето вътрешно дете

Липсата на любов към себе си идва от детството. Тя се формира в моменти, когато детето се чувства недостойно, принизено, критикувано и обвинявано.

Човек пораства, но тези травми остават във вътрешното дете. Оттам идват липсата на любов към себе си, неувереността и други вътрешни проблеми.

За да се справите с това, е необходимо да работите със своето вътрешно дете и да се научите да го обичате.

Можете да започнете така:

Изградете честен диалог със себе си, като запишете на хартия своите качества и силни страни.
Паралелно с това съставете списък със своите желания.
Всеки ден казвайте комплименти на себе си, хвалете се и изпълнявайте по едно желание от списъка.

Прилагайте този модел към всички действия, дори към най-малките. Това ще ви научи да обичате своето вътрешно дете и ще ви помогне да разберете себе си по-добре.

Упражнение за изцеление на вътрешното дете

Нека разгледаме едно комплексно упражнение, свързано с медитативно и визуализиращо вътрешно пътуване.

Тази техника за работа с вътрешното дете може да помогне за неговото изцеление.

Последователността е следната:

Заемете удобна поза, затворете очи, отпуснете се, дишайте спокойно и бавно.
Представете си, че слизате по стълба.
Долу ви очаква безопасно и скрито място. То е само ваше.
Когато слезете, вие сте в безопасност. Никой не може да ви обезпокои.
Останете там толкова, колкото ви е нужно. След това поканете своето вътрешно дете да дойде при вас. Нека и то слезе по стълбата. Сега за това място знаете само вие двамата и никой друг.
Прегърнете своето вътрешно дете и му позволете да се почувства там като у дома си.
Поговорете с него. Задайте му въпрос и изчакайте отговор. Позволете на мислите спокойно да текат в съзнанието ви.
Прегърнете детето, благодарете му за времето, което сте прекарали заедно, и се сбогувайте с него с уважение.
Върнете се обратно нагоре по стълбата, като постепенно се връщате към реалността.

Тази медитативна практика позволява да се потопите в дълбините на съзнанието си и да изградите диалог с травмираното вътрешно дете.

С времето чрез нея можете да намерите важни отговори, които да донесат изцеление.

Как да излекувате вътрешното дете — съвети от психолог

Квалифицираните психолози също дават насоки, насочени към изцелението на вътрешното дете.

Основната идея е, че вътре в нас живеят три „Аз“:

Детето;
Възрастният;
Родителят.

За да бъде човек пълноценна и здрава личност, тези три части трябва да съществуват в хармония.

Детето има нужда от свобода. Тази свобода се постига чрез грижата на вътрешния родител. А когато това се случи, възрастният става разумен и зрял.

Изцелението се случва чрез освобождаване от инфантилността и прекалената самокритика. Важни са любовта към себе си, доверието в себе си и вътрешното усещане за безопасност.