Как да преживееш развод със съпруга си?

„С теб нещо не е наред“

Да бъдеш „разведена жена“, особено с деца, в нашето общество все още се възприема от някои хора като нещо неприлично. Жената трябва да бъде „част от семейната клетка“. И няма значение, че в това семейство я унижават, бият, манипулират, използват и т.н.

Според съвременните обществени представи това често изглежда „по-правилно“, отколкото да бъдеш сама. В такава ситуация можем да се сблъскаме с антиподкрепа от близки и познати, които ще нареждат сякаш са на погребение:

„Защо го остави?“
„Какво ти има?“
„А сега какво ще стане?“

Съвет: за да преживеете развода по-леко, изключете от обкръжението си хората, които не вярват във вас и се съмняват в правилността на действията ви. С подобно поведение те само влошават състоянието ви.

Ако това са близки и роднини — дистанцирайте се от тях. Сега имате нужда от съмишленици и хора, които ви приемат безусловно.

„На кого си нужна ти?“

Най-често подобна „благословия“ жената може да чуе от любимия си съпруг — добре, че вече бивш.

Ако се разделяте с абюзър и манипулатор, вероятно вече сте свикнали с тази фраза и трябва да се научите да я приемате спокойно. Целта е същата — да ви обезцени, да ви накара да се усъмните в решението си, да се върнете, да търпите и да страдате още.

Ако тези думи се приемат сериозно, те могат силно да понижат самооценката на жената, да я разклатят и да позволят на мъжа да вземе превес в ситуацията на развод.

Ако той не иска да ви върне, с такова поведение може да се опита да постигне по-изгодни условия при делба на имущество или при въпроси, свързани с родителските права.

Съвет: възприемайте обидите към себе си осъзнато. Винаги се опитвайте да разбирате защо ви ги казват, в какво състояние искат да ви вкарат и каква изгода могат да получат от това.

Ако разбирате, че реагирате болезнено на подобни думи — дистанцирайте се от този човек. Може да помогне и изтриване или блокиране на контакта.

След развода започва нов етап в живота на жената. Той все още е непознат и точно затова предизвиква тревога, опасения и страхове.

По-нататък ще разгледаме основните от тях.

1. Страх от самотата

Свикнали сме до нас да има човек. Пожеланията „добро утро“ и „лека нощ“. Семейни традиции, навици, ритуали. Желанието да помолим за нещо или да споделим нещо.

В началото е особено трудно да се примирим с това, че всичко това вече го няма.

За да премине периодът на пренастройване по-спокойно и безболезнено, е препоръчително да увеличите броя на контактите си.

Обаждайте се по-често на майка си, спомнете си за приятелката, която от пет години ви кани на гости, и най-накрая ѝ отидете. При телефонни разговори използвайте видео връзка, възстановете спортните си тренировки, отидете на среща на випуска.

2. Страх от преследване

Мислите, че съпругът ще започне да звъни, да заплашва, да ви чака пред входа, са естествени, когато жената е била инициатор на развода и раздялата не протича спокойно.

Такова нещо може да се случи и трябва да сте подготвени за него.

Важно е обаче да разберете, че подобно преследване обикновено не продължава повече от 2–3 месеца и най-често зависи от вас.

Ако влизате в контакт, давате основание на мъжа да мисли, че не всичко е загубено.

Затова, за да преживеете развода по-бързо, игнорирайте бившия си съпруг. Не му давайте надежда и не усложнявайте живота си. Тук е важно веднъж да поставите точка и да не продължавате изречението след нея.

3. Страх, че няма да се справите

В тази категория влизат всички битови задачи: да закачите пердета, да забиете пирон, да ремонтирате колата, да заведете децата някъде, да отидете на родителска среща и т.н.

В такива ситуации не трябва да търсите повод за разстройство и самобичуване от типа: „Казваше ми мама!“, а възможност за решение.

Можете да помолите някого да забие пирона или да отиде на срещата. В краен случай винаги има специално обучени хора, които помагат срещу заплащане.

4. Страх да не травмирате детето

Това е много честа мисъл, която разваля живота на много хора и особено травмира жените.

Децата страдат не от самия факт на развода, а от начина, по който той протича. Ако децата стават свидетели на безмилостна война, разбира се, това влияе на психологическото им състояние и развитие.

Говорете с детето честно и открито защо се разделяте. Това няма да бъде толкова трудно, защото децата виждат всички скандали, конфликти и преживявания на родителите. За много от тях това няма да бъде новина.

Обяснете, че разводът ви няма да повлияе на общуването му с баща му.

Най-важното е самите вие да го разбирате и да не превръщате собственото си дете в трофей или примамка за отмъщение към бившия съпруг.

Не създавайте дефицит на общуване и не си позволявайте да говорите негативно за бащата в присъствието на детето.

5. Страх от мъжете

Загуба на доверие, страх отново да преживеете предателство, раздяла, болка, обида, разочарование. Тези емоции и състояния са пресни.

Затова е важно да помните: „Всичко минава — и това ще мине.“

Най-важното тук е да не изпадате в крайности: дом, работа, деца — и пълно изключване на мъжете от живота си.

Не е правилно да оценявате всички мъже по бившия си съпруг. Мъжете са много и всички са различни.

Общувайте, опознавайте хората, позволявайте да ви ухажват и давайте възможност на мъжа да докаже с действия, че е достоен да направи живота ви щастлив.

Основни етапи на преживяване при развод със съпруга

Раздялата е определен етап в живота на човека, който има свои стадии. За да преживеете развода по-леко, трябва да знаете на кой етап се намирате сега и какво още предстои.

1. Отричане на проблема

На този етап жената се намира в състояние на шок. Тя не осъзнава докрай ситуацията и не вярва в случващото се. Следователно не може рационално да разбере дали е „добре“ или „зле“ и как да живее занапред.

На този етап жената може да се държи равнодушно, сякаш нищо не се е случило, да се шегува и да продължава да се държи както преди.

Това се случва, защото се включва защитният механизъм на психиката, който блокира тези мисли, намалява чувствителността и възприемчивостта към ситуацията.

Това се прави с една-единствена цел — да се защити организмът от болковия шок, който ще настъпи след осъзнаването на случилото се.

2. Етап на гняв и обида

След като чувствителността се върне, жената започва да осъзнава развода. Това състояние предизвиква буря от негативни емоции.

Започва мисловен процес с въпроси като: „Защо?“ и „Кой е виновен?“

Съзнанието връща минали ситуации, които са довели до развода със съпруга: обиди, побои, изневери. Тези образи изплуват много ясно и носят болка.

Много е трудно човек да се примири с това и жената започва да търси виновен. Някого, върху когото може да излее целия си гняв и обида.

Този обект може да бъде бившият съпруг, роднините, които са знаели всичко и са мълчали, майката, която я е учила „да търпи и да мълчи“, детето, заради което до последно се е опитвала да запази семейството и т.н.

Това няма да помогне да преживеете развода. Ефектът ще бъде обратен.

С подобно поведение ще се вкарате в ситуация, в която ще отдалечите от себе си най-близките хора — именно тези, които могат да ви помогнат. А възникналото чувство на самота ще ви причини нова болка и ще ви задържи на този етап.

Ако не сте се сдържали и сте нагрубили някого — задължително поискайте прошка. Близките хора ще ви подкрепят и ще ви разберат.

3. Чувство за вина

Обида и гняв минават, виновникът не е открит и идва моментът жената да насочи вниманието към себе си.

Тя започва да поема цялата отговорност за случилото се върху себе си:

„Аз съм виновна за всичко.“
„Трябваше да търпя, да мълча, да не реагирам така.“
„Всички пият, няма нищо страшно.“
„Е, бил ме е, но синините минаваха бързо.“

В главата започва много опасен кръговрат от мисли.

Опасен е, защото чувството за вина провокира изкривено възприятие на ситуацията и миналото. Жената започва да идеализира бившия партньор.

Когато този механизъм се задейства, тя започва да се съмнява в решението си и в главата ѝ се появява мисълта: „А може би сбърках?“

В този момент започва да мисли за сближаване с бившия абюзър, алкохолик, наркозависим, манипулатор или човек, който е превърнал живота ѝ в ад.

И това е началото на края.

Трябва ясно да се хващате в момента, когато психиката ви се опитва да върне всичко по старому. Това е болезнено, но познато.

Искате ли наистина да се върнете?

4. Депресия

Миналото не може да се върне, аз съм виновна за всичко.

Самобичуването води жената до депресия. Това е труден етап, но за пълното изцеление е необходимо да се премине през него.

Психолозите наричат този процес възстановяване на организма след емоционалното изтощение, получено на предишните етапи.

Човек изпитва апатия, животът му се забавя, сякаш изпада в „сън“. Обичайните неща не носят удоволствие, а нови неща не му се искат.

В главата се върти само една мисъл: „Как да живея по-нататък?“

Бившият любим човек вече не е наблизо. Следователно сякаш няма и бъдеще. То не може да бъде представено или изглежда страшно, защото е неопределено.

Настъпва загуба на смисъл в живота.

Този етап е необходим, за да преживеете развода. Той помага да се преосмислят ценностите, да се преосмисли животът и да се продължи напред.

В този момент са много важни подкрепата на близки хора, новите емоции, новите впечатления и ясното осъзнаване, че ако не се справяте сами — трябва да се обърнете към специалист. Той ще помогне.

5. Приемане на ситуацията

Това е финалният етап на сбогуване с миналото, осъзнаване на всички плюсове на развода и изграждане на нови цели, планове и перспективи за бъдещ щастлив живот.

Как да преживеете развода със съпруга с минимален стрес и без депресия?

Стигнахме до извода, че раздялата е особен етап в живота на човека. От качеството на преминаването през този етап зависи колко бързо ще преживеете развода и ще се адаптирате към новите условия на живот.

За да премине по-леко и безболезнено, нека разгледаме основните съвети на психолозите.

„Смяна на обстановката“

Изразът „стените ме притискат“ е точно за тази ситуация.

Намирате се в жилище, където всеки сантиметър напомня за бившия съпруг и за времето, което сте прекарвали заедно.

Сменете тапетите, разместете мебелите, изхвърлете старите вещи, закачете своя картина в цял ръст.

Не е задължително да правите скъп основен ремонт. Важен е самият процес и усещането за новост.

„Грижа за себе си“

Ако винаги сте се грижили за себе си — чудесно. Значи сега е моментът да помислите за промени във външността или гардероба.

Направете това, което отдавна сте искали, но не сте смеели: добавете цвят в дрехите си, направете татуировка, която съпругът ви винаги е забранявал, или просто подрежете краищата и добавете нов нюанс на косата.

Към това спадат и спа процедурите, масажите и грижата за тялото.

Отново — не се фокусирайте върху мащаба и цената: „далеч е, скъпо е, трябва записване“. Ако още днес запалите ароматна свещ и добавите пяна във ваната, това вече ще отпусне тялото и ще създаде атмосфера за вашата вечер.

„Планирайте деня“

Дори ако работният график не го изисква, съставяйте планове и си поставяйте задачи.

Записвайте всичко, включително дреболиите: да се обадя на мама, да отида на тренировка, да купя продукти, да разходя кучето.

Това ще ви помогне да избегнете чувството за самота и ненужност чрез осъзнаването на собствената си значимост и ежедневна ангажираност.

„Заемете се със самоанализ“

След като сте останали насаме със себе си в настоящето, е време да помислите какво наистина бихте искали да изпитвате в живота си.

Какви емоции? Какви чувства? Какви хора искате да виждате до себе си? Как трябва да се отнасят към вас? Как вие се отнасяте към другите? Какво бихте искали да промените?

Анализирайте миналите отношения, за да избегнете повторение на старите грешки.

Включете в този процес специално обучени хора — психолози. Четете книги, гледайте уебинари, участвайте в маратони, развивайте се.

„Поставяйте си цели“

Спомнете си нещата, които отдавна сте искали да направите, но не е имало време, сили и т.н.

Сега е моментът за пътувания, нови хобита, скъпи обувки, английски език, кулинарни курсове и други полезни и приятно вълнуващи занимания.

Те ще ви помогнат не само да преживеете развода, но и да започнете да се наслаждавате на този период.

Характерни грешки на жените след развод

В този раздел ще разгледаме грешките, които често допуска красивата половина на човечеството, когато преживява труден период.

За да излезете безболезнено от разрушителни отношения и спокойно да преживеете развода със съпруга си, не се препоръчва да правите следното:

Да забранявате на детето да общува с баща си и да го настройвате срещу бившия съпруг. Така ще създадете конфликтни ситуации, в които ще ви се налага да общувате с бившия си мъж, и ще травмирате психиката на собственото си дете.
Да се връщате към мисълта да оправите всичко и да се съберете отново. Вече разгледахме, че на третия етап от преживяването на развода, когато идва чувството за вина, тази мисъл се активира. Да се върнете в старите отношения в разрушено емоционално състояние? Няма да получите предишния живот, а много по-лоша версия.
Да започвате нови отношения веднага. „Клин клин избива“ тук не работи. Задайте си въпроса: „Какво искам?“ Ако искате страдание, приключения, хаотични сексуални връзки, отмъщение към бившия съпруг и съответните проблеми — тогава да. Но ако целта ви е да изградите здрава и щастлива връзка — не. Първо трябва да излезете от разрушителните отношения, да преживеете всички негативни емоции, да се изпълните с положителни и едва тогава да започнете общуване с мъже.

В зависимост от болезнеността на отношенията с предишния съпруг и тежестта на развода, процесът на възстановяване може да отнеме от 6 месеца до година. Иначе вероятността да повторите сценария и да влезете в нови разрушителни отношения е голяма.

Да живеете в миналото. Не е нужно да сервирате вечеря за двама и да поставяте снимка на съпруга пред себе си. Прелистването на семейни снимки, гледането на видеа и следенето на бившия съпруг в Instagram също няма да доведат до нищо добро. Оставете спомените и дайте шанс на прекрасното бъдеще. Какво ще бъде то, зависи само от вас.
Как да преживеете развода, ако все още го обичате?

Има ситуации, в които силно обичаният съпруг неочаквано отива при друга жена и иска развод. Или жената, чувствайки се нещастна в брака, подава молба за развод, но все още изпитва любов.

В този случай преживяването на развода със съпруга е много по-трудно. Защото трябва не само да се преодолеят болката, обидата и самотата, но и да се забрави любимият човек.

Трябва да сте готови, че първите два месеца след раздялата ще бъдат особено тежки. Съветите на психолозите, които ще разгледаме по-нататък, ще помогнат да преминете по-леко през този труден период.

Най-важното, с което трябва да започнете, е да спрете опитите да върнете бившия съпруг.

Влюбеността провокира жената да прави глупости — обаждания, съобщения, дори писма. Тя може да чака бившия съпруг пред работа, пред дома му, на обществени места, да привлича за помощ приятели и приятелки.

Това няма да помогне.

Не само че вашият „вик на душата“ няма да повлияе на рационалното решение на бившия ви съпруг, но и ще понижи значително самооценката ви. Всички тези опити и молби приличат на просене на любов, която партньорът ви вече няма.

Какво ще ви помогне?
Освободете се от всички вещи, снимки и подаръци, които ви напомнят за бившия съпруг.
Не посещавайте места, където има вероятност да го срещнете.
Предупредете познати, роднини и колеги, че темата за развода е болезнена за вас, и ги помолете да не я повдигат във ваше присъствие.
Дистанцирайте се от срещи и общуване с бившия съпруг. Оформянето на бракоразводния процес поверете на юрист. Срещите на съпруга с децата нека минават без ваше участие. При необходимост помолете близки хора или майка си да водят и посрещат детето.
Използвайте психологически техники и методи, които ще ви помогнат по-леко да преживеете развода.

Една от тези техники е следната.

Упражнение
Вземете лист и химикал и подробно опишете емоциите и чувствата, които искате да изпитвате в бъдещите си отношения.
След това подробно опишете идеалния мъж, който може да ви даде тези чувства от първата точка. Създайте образ на „принца“, когото бихте искали да виждате до себе си. Какъв е той? Какви качества притежава? Как се държи с вас? Обича ли ви?
Сега сравнете бившия си съпруг с бъдещия идеален мъж. Какъв е процентът на съответствие?
На отделен лист запишете всички недостатъци и недостойни постъпки на бившия съпруг към вас и към околните. Те могат да бъдат както физически, така и психологически. В този списък могат да попаднат: нисък ръст, неприятна миризма, хъркане, липса на уважение към родителите ви, ужасен вкус в облеклото, грубост, небрежност, егоизъм, изневери, липса на любов към вас, обиди, унижения, стиснатост, жестокост и т.н.
С възрастта всички отрицателни качества се засилват. Моделирайте най-страшните ситуации, които могат да ви очакват в бъдеще. Представете си живота до такъв човек. Какво ви очаква? На какви жертви ще трябва да се подложите, за да запазите семейството? Ще бъдете ли щастлива? Желаете ли такова бъдеще за себе си и децата си?
Прочетете внимателно получения списък от точки 4 и 5. Искате ли да върнете този мъж? Ако да — бързо при психолог. Ако не — можете смело да се сбогувате с това, което вече, слава Богу, го няма в живота ви и няма да го има. Кажете „благодаря“ за това и изгорете списъка.
А списъка с „идеалния принц“ оставете на видно място. Той много скоро ще ви потрябва.

Това упражнение не се прави за един ден. Записвайте всяка точка ясно и подробно. Не бързайте.

Как по-леко да преживее раздялата бременна жена?

Тежко изпитание е ситуацията, в която жената е разведена и бременна.

В този период са особено важни грижата и подкрепата на близък човек, който вече го няма.

Да преживеете тази ситуация може да помогне фактът, че вътре във вас има нов живот и скоро ще станете майка. Това е прекрасен стимул, който може да ви помогне да се примирите с развода и да пренасочите фокуса към себе си, своето здраве и бебето.

„Вече сте двама“

Скоро в живота ви ще се появи най-близкият човек — частица от вас. Той ви обича безусловно и има нужда от вашата грижа.

Заради него и заради себе си трябва да обръщате внимание на физическото и психологическото си състояние.

Вие не сте сама — вие сте ДВАМА.

„Концентрирайте се върху позитивното“

Появата на бебе е чудесно събитие в живота на всяка жена.

Потопете се в него. Детски мебели, дрешки, хранене. Толкова много неща ви предстои да научите и преживеете.

Това е нов етап от живота ви и само вие решавате дали ще живеете с болката от миналото или с новия живот и щастието.

„Всичко тепърва започва“

Докато сте бременна и очаквате бебето, потопете се в този процес.

И започнете да мислите за това, че на вас и бебето ще ви бъде приятно да получавате грижа, подкрепа и любов от достоен човек, който задължително ще се появи в живота ви.

Не трябва да възприемате детето като пречка и да слагате кръст на личния си живот.

Също така не се фокусирайте върху мисълта, че „всички мъже са еднакви“. Тези негативни убеждения няма да ви доведат до щастие.

Много се надявам тази статия да ви е била полезна.

Както гласи надписът върху пръстена на цар Соломон:

„Всичко минава. И това ще мине.“

Вие сте жена. Вие сте създадена да бъдете щастлива.

Пазете себе си.