Как да победите ревността и недоверието в отношенията между мъжа и жената

Какво е ревност и откъде идва?

В психологията ревността се определя като разрушително и негативно оцветено чувство, което при определени обстоятелства възниква между влюбени хора.

Ревност може да изпитва и дете към майка си. Тя може да се прояви и в приятелска компания, когато на някого се обръща по-малко внимание.

Но в този случай говорим именно за ревността, която възниква между съпруг и съпруга, между мъж и жена, между момче и момиче.

Когато човек си задава въпроса как да се освободи от ревността, първо трябва да разбере причините за появата на това чувство.

Най-честите и основни причини за ревност в отношенията са следните.

Негативен опит в миналото

Ако мъжът или жената вече са преживели предателство, изневяра или болезнена раздяла, това оставя силен отпечатък върху начина, по който възприемат следващите връзки.

Следващите отношения може да бъдат съпроводени с очакване за измама и повторна изневяра. Заради това човек постоянно живее с усещането, че отново ще бъде предаден.

Ниска самооценка

Когато човек има проблеми със самооценката, той се чувства несигурен и уязвим.

Такъв човек може да вижда конкуренти навсякъде около себе си. Може да вярва, че не е достатъчно добър за партньора си или че партньорът му заслужава някой по-добър.

Тази уязвимост може да превърне и мъжете, и жените в патологично ревниви хора.

Страх от загуба на любимия човек

Този фактор до голяма степен е свързан с ниската самооценка, но може да бъде и следствие от чести раздели в миналото.

Човек се страхува да не изгуби любимия си, затова започва да вижда заплаха във всеки привлекателен човек около него. Появява се ревност към всички, с които партньорът общува.

Дори когато ревността е необоснована, на човека му е много трудно да се справи с нея или да я потисне.

Егоизъм

Прояви на егоизъм в някаква степен са присъщи почти на всеки човек.

Но в някои случаи егоизмът преминава граници. Ако това се случи във връзката, единият партньор започва да възприема другия като своя собственост.

На този фон ревнуващият човек започва да ограничава партньора си, забранява му да се вижда с определени хора, да излиза без него, да има личен живот и пространство.

Важно: когато изпитва ревност, човек често преживява и много други негативни емоции: гняв, страх, несигурност, завист, тъга, отчаяние, безизходица.

Всяка от тези емоции допълнително влошава ситуацията и засилва негативното влияние върху психическото състояние.

С какво е опасна ревността във връзката?

Почти всеки осъзнат човек, който е уверен в себе си и не живее в предразсъдъци, разбира, че ревността разваля отношенията.

Но хората, които са подвластни на това чувство, често не осъзнават колко вредят на себе си, на партньора си и на връзката като цяло.

На тях им се струва, че ревността е насочена към запазване на отношенията. Възприемат я като защитен механизъм. В действителност обаче се случва точно обратното.

За да премахнете ревността от връзката, трябва не само да разберете причините за появата ѝ, но и да осъзнаете как тя вреди на отношенията.

1. Ревнуващият човек

Човекът, който постоянно ревнува, живее в състояние на стрес.

Хроничното недоверие постепенно се засилва и може да се превърне в параноя. Стресът се натрупва и започва да влияе както на психическото, така и на физическото състояние.

Рано или късно границите ще бъдат преминати и ревнуващият може да направи фатална грешка, която да сложи край на връзката.

Най-простият пример е в пристъп на ревност да обиди партньора си или дори да посегне физически.

2. Обектът на ревността

Човекът, когото постоянно ревнуват, също е под силен натиск.

Той усеща недоверие към всяка своя стъпка и действие. Усеща, че свободата му е ограничена.

Ако ревността се проявява открито — чрез постоянни разпити, обвинения и претенции — ситуацията се влошава много бързо.

Тоест човекът, към когото е насочена необоснованата ревност, също страда от стрес. Това се отразява на физическото и психическото му състояние.

Рано или късно чашата прелива и се появява силно желание човек да се освободи от разрушителната връзка.

С други думи, ревността вреди и на двамата партньори. Тя дестабилизира отношенията и постепенно ги води към разрушение.

Затова е важно човек да работи върху себе си и да търси начини да спре да ревнува.

Как се проявява ревността в двойката

Много хора дори не осъзнават, че изразяват недоверие към партньора си и постепенно се превръщат в силно ревниви хора.

Още една важна стъпка към преодоляване на ревността към съпруга, съпругата, приятеля или приятелката е да се научите да разпознавате проявите на това разрушително чувство.

Най-ярките примери за ревност са:

• изразяване на недоверие и рязко негативно отношение към хората около партньора — приятели, познати, колеги, бизнес партньори;
• прекомерна привързаност към любимия човек, желание постоянно да сте до него и търсене на поводи за това;
• открито недоверие и въпроси от типа: „Какво прави днес?“, „Къде беше?“, „Кой ти звъня?“, „Защо се забави на работа?“;
• постоянно чувство на тревога за връзката;
• крайни прояви на ревност — проверяване на SMS-и в телефона на партньора, проверка на контактите, четене на кореспонденция в социалните мрежи, постоянни обаждания през деня с въпроси „къде си и с кого си?“.

Важно: ревността може да се проявява и чрез скандали, изблици на агресия и опити за контрол.

С времето контролът става все по-явен. Започват постоянни караници, ако партньорът се забави на работа, остане по-дълго с приятели или не отговори веднага.

Разлики между мъжката и женската ревност

Като се има предвид колко много различия има в женската и мъжката психология, в поведението и начина на мислене, проявите на ревност при двата пола също могат да се различават.

Затова и въпросът как да се справим с ревността може да се разглежда от различни гледни точки.

Мъжка ревност

При мъжете ревността често се проявява така:

• склонност към агресивна и строга реакция;
• студено отношение към жената;
• нужда да се контролира любимата;
• открит гняв — от викове и обиди до физическо насилие.

Женска ревност

При жените особеностите често са други:

• склонност към вътрешни преживявания и скрита тревога;
• жените по-рядко изразяват ревността директно и по-често действат скрито;
• поява на неудовлетвореност от себе си;
• склонност към самокопаене и търсене на недостатъци в себе си, заради които уж партньорът може да изневери.

Как да спрете да ревнувате: съвети от психолог

Като се има предвид колко разрушителна е ревността и за двамата партньори, и за отношенията между тях, от това чувство трябва да се освобождаваме.

Важно е не просто да го потискате, защото така пак ще продължите да ревнувате. Важно е да се научите да се отказвате от това чувство и да работите с причините за него.

Нека разгледаме отделни съвети от психолог, насочени към различни ситуации.

Как да спрете да ревнувате съпруга си

Ревността кара жената да изпитва постоянно безпокойство, тревога и страх.

За да спре да ревнува и да запази брака си, жената може да следва следните препоръки.

Говорете спокойно и откровено

Поговорете със съпруга си спокойно и честно.

В разговора опишете какво чувствате, когато се случват определени ситуации.

Например разкажете как се чувствате, когато той се задържа на работа и не ви съобщава нищо. Обяснете какви емоции преживявате, когато флиртува с сервитьорка в кафене, и го помолете да не го прави.

Помнете, че той е с вас

Не забравяйте: ако съпругът ви е с вас, ако не е отишъл при друга жена, ако работи и се старае за семейството, това означава, че ви обича.

Това означава, че ви цени като жена и като партньор в живота. Цени отношенията ви и семейството ви.

Не принизявайте собственото си достойнство. Освобождавайте се от неувереността и гледайте на ситуацията по-обективно.

Това е един от най-добрите начини да преодолеете ревността и недоверието към мъжа.

Бъдете реалистка

Помислете дали ревността ви има реални основания.

Вероятно познавате приблизително обкръжението на съпруга си на работа и сред приятелите му.

Знаете и неговите приоритети, навици, характер и житейски ценности.

Помислете трезво дали той наистина е способен да ви изневери. Много често ще разберете, че никой не ви е дал реален повод за ревност, а вие сама се навивате.

Как да спрете да ревнувате съпругата си

Много мъже, когато осъзнаят състоянието си или разберат, че ревността заплашва брака им, си задават въпроса: „Как да спра да ревнувам жена си?“

Ето най-важните съвети от психолог.

Повишете самооценката си

Повечето мъже не могат да си признаят, че ревността им е продиктувана от ниска самооценка.

Можете и да не го признавате на глас, но ако искате да премахнете ревността, спрете да се сравнявате с други мъже.

Научете се да уважавате и обичате себе си. По-често си припомняйте своите положителни качества и силни страни.

Повярвайте — вашата жена ги знае и ги цени в своя съпруг.

Работете върху себе си

Опитайте се да се реализирате в нещо, в което сте силни, или намерете ново занимание, което ще ви помогне да израснете.

Още по-добре е, ако това занимание започне да ви носи по-голям доход или друга реална полза.

Спортът също е силен начин за самоутвърждаване.

Всяка нова покорена цел ще ви даде възможност да се почувствате по-уверени. И сами няма да усетите как сте надраснали ревността.

Осъзнайте, че жената не е ваша собственост

Ако мъжът иска да победи ревността към жена си, трябва да разбере, че тя не е негова вещ.

Вие сте се влюбили и сте се оженили за личност — човек със свои желания, право на приятели, срещи с приятелки, работа и пълноценен живот.

На вашата жена ѝ е нужен съпруг, който я подкрепя, а не човек, който се отнася към нея като към собственост.

Напомняйте си това при всеки пристъп на ревност и се опитвайте да се поставите на нейно място.

Как да спрете да ревнувате приятеля си

Много момичета, заради младост, липса на житейски опит или неувереност в себе си, започват да ревнуват приятеля си.

Ето няколко съвета от психолог.

Помислете какво ви носи ревността

Помислете дали ревността към приятеля ви носи нещо добро на вас и на отношенията ви.

Най-вероятно всеки пристъп на ревност завършва със скандал или караница. А всяка такава караница може да се окаже последна.

Ако обичате приятеля си и той ви отвръща със същото, опитайте се да се успокоите и да му се доверите.

Ако той наистина ви дава повод за ревност, може би трябва да се запитате дали тези отношения са ви нужни.

Представете си последствията

Анализирайте ситуацията и си представете какво ще стане, ако заради ревността ви той си тръгне.

Помислете дали ще можете да се справите с такъв развой и как ще се чувствате.

Често осъзнаването на последствията помага човек да се овладее и да разбере, че трябва да се откаже от ревността, ако наистина иска да запази връзката.

Как да спрете да ревнувате приятелката си

В повечето случаи ревността към приятелката също е свързана с младостта. Младите хора са емоционални, в тях кипят чувства, подхранвани и от хормоните.

Освен това младите двойки често се сблъскват с неувереност. Ако тя не бъде преодоляна, може да остане причина за ревност и в зряла възраст.

Ето какво препоръчват психолозите.

Не се концентрирайте върху негативното

Работете върху положителните емоции.

Пристъпът на ревност събужда най-негативните чувства. Ставате подозрителни, а това винаги пречи на обективното мислене.

В такива моменти помислете за приятелката си в положителна светлина.

Спомнете си защо я обичате. Избройте силните ѝ страни. Скоро може да осъзнаете, че тя няма причина да ви изневерява.

Подчертайте собствените си предимства

Помислете за своите силни страни и положителни качества, които любимата ви харесва.

Старайте се по-често да показвате тези качества и работете върху това те да стават повече.

Така ревността към приятелката ви постепенно ще започне да изчезва, защото ще осъзнаете, че за нея няма да е лесно да намери по-добър мъж от вас.

Заключение

Отношенията се изграждат върху доверие и взаимно уважение.

Ако вие уважавате партньора си и той уважава вас, за ревността просто няма да остане място.

Много е важно още от самото начало да изграждате връзката си върху здрава основа от взаимно доверие и да не давате поводи за съмнение един в друг.

Тогава няма да се питате какво да правите с ревността.

Но дори ако отношенията ви са започнали по друг начин, доверието може да бъде изградено. Понякога за това е нужна помощ от психолог. Специалистът може да ви помогне да разберете причините за ревността и да създадете по-здрава, спокойна и уважителна връзка.