Silna — съвременна психология
за българската жена
Платформа с електронни статии от български психолози, създадени за жени в България – с дълбочина, уважение и разбиране на реалния житейски контекст.
Виж ръководството

Практичен наръчник: "Как да разпознаеш абюзивна връзка, да излезеш
от нея и да запазиш себе си?"

Практичен наръчник: "Как да разпознаеш абюзивна връзка, да излезеш

от нея и да запазиш себе си?"

Ако постоянно се чувстваш виновна или объркана — това не е любов

  • Любовта не те кара да се страхуваш от реакцията на другия.
  • Любовта не те наказва с мълчание.
  • Любовта не те изолира от близките ти.
  • Любовта не използва слабите ти места срещу теб.
  • Любовта не те убеждава, че без този човек си нищо.

Когато една връзка започне да руши увереността, спокойствието и усещането ти за реалност, е важно да спреш и да погледнеш какво всъщност се случва.

Абюз: как да разпознаеш абюзивна връзка, да излезеш от нея и да запазиш себе си? (PDF)

20
€
€
Купи наръчник
Какво ще откриеш вътре?

В материала ще намериш:

  • Разяснение какво е абюз и защо той не винаги е очевиден.

  • Признаци на емоционално, психологическо, вербално, финансово, сексуално и дигитално насилие.

  • Обяснение защо много жени остават в такива връзки, дори когато страдат.

  • Разлика между нормален конфликт и абюзивен модел.

  • Чеклисти, които ще ти помогнат да видиш по-ясно какво се случва във връзката ти.

  • Практичен план за безопасност, ако обмисляш да си тръгнеш.

  • Насоки как да се подготвиш емоционално, финансово и организационно.

  • Раздел за възстановяване след абюзивна връзка.

  • Напомняния как да запазиш себе си, когато някой се опитва да те убеди, че не струваш.

Този материал ще ти помогне да:

  • Разбереш дали това, което преживяваш, е просто труден период или абюзивна динамика.

  • Спреш да се обвиняваш за чуждото поведение.

  • Разпознаеш манипулации като gaslighting, вина, контрол, заплахи и емоционално наказание.

  • Видиш защо „той има и добра страна“ не отменя вредата.

  • Подредиш мислите си, ако се чувстваш объркана.

  • Направиш първи план как да се защитиш.

  • Започнеш да връщаш доверие в себе си.
Този материал е за теб, ако:
  • Имаш усещането, че във връзката ти нещо не е наред, но не можеш да го обясниш.

  • Често се чувстваш виновна, дори когато не си направила нищо лошо.

  • Партньорът ти те кара да се съмняваш в паметта, чувствата или реакциите си.

  • Страхуваш се да говориш за определени теми, защото не знаеш как ще реагира.

  • Чувстваш, че си станала по-малка, по-тиха, по-несигурна.

  • Отдалечила си се от приятели, семейство или свои интереси.

  • Постоянно се надяваш, че „този път наистина ще се промени“.

  • Имаш нужда от ясно, спокойно и структурирано обяснение какво може да се случва.
Защо SILNA създаде този материал?
SILNA съществува за жени, които искат да разберат себе си по-дълбоко, да излязат от разрушителни модели и да изградят вътрешна опора.

Много жени не напускат болезнени отношения не защото са слаби, а защото са объркани, изтощени, изолирани или емоционално привързани към човека, който ги наранява.

Затова този материал не осъжда.
Не казва „просто си тръгни“.
Не те кара да се чувстваш виновна.

Той обяснява. Подрежда. Подкрепя. И ти напомня, че имаш право на безопасност, уважение и живот без постоянен страх.
📌 Формат
Електронна книга (PDF)
Достъп веднага след покупка.
Често задавани въпроси
  • Въпрос:
    Защо статиите са платени?
    Отговор:
    От психологическа гледна точка начинът, по който човек достига до съдържанието, влияе върху това как го възприема.

    Когато нещо е напълно безплатно, често го отлагаме, прелистваме набързо или не му отделяме реално внимание.

    Плащането е форма на осъзнат избор.
    То означава, че жената решава да отдели време за себе си и за тема, която има значение в този момент от живота ѝ.

    Платеното съдържание се чете по-бавно и по-внимателно.

    То създава пространство за размисъл, а не за бързо потребление.
  • Въпрос:
    Как ще получа статията след покупка?
    Отговор:
    След покупка ще получите статията директно на имейла, който сте посочили.
    Няма нужда от регистрация или допълнителни стъпки.
  • Въпрос:
    Защо статиите са в електронен формат?
    Отговор:
    Електронният формат позволява да четете в удобно за вас време, на телефон, таблет или компютър.
  • Въпрос:
    В какъв формат са статиите?
    Отговор:
    Статиите се изпращат като PDF файл, удобен за четене и запазване.
  • Въпрос:
    Кога ще получа достъп до статията?
    Отговор:
    Веднага след покупка.
    Ще получите статията директно на имейла си.
Имате въпрос?

или silna.clients@gmail.com

Запознай се с авторите на Silna
Три български психолози с международно образование, които създават съдържание за жените в България – с уважение, дълбочина и реален житейски контекст.
  • Мария Иванова
    Доктор по психология, ETH Zurich
    Мария е българка по произход, родена и израснала в чужбина в българско семейство. В работата си вижда един повтарящ се модел: много жени в България живеят с постоянно напрежение и висок самоконтрол, но рядко си позволяват навременна, съвременна подкрепа. В Silna тя превежда сложното на ясен език – практично, спокойно и без натиск.
  • Елена Георгиева
    Доктор по експериментална психология, University of Oxford
    Елена е родена в чужбина, но израснала с силна принадлежност към българските си корени. В професионалната си работа с преходите в средната възраст тя често среща срам и вина около желанието за промяна – сякаш новият път трябва първо да бъде „оправдан“. В Silna Елена създава зрял и честен разговор за възрастовите етапи.

  • Десислава Петрова
    Доктор по клинична психология, University of Amsterdam
    Десислава е българка по произход, родена и израснала в чужбина, но през целия си живот поддържа жива връзка с българската общност. Професионалният ѝ фокус е женската идентичност и стойността на житейския опит. В Silna тя връща вниманието към жената 50+ – към опита, вътрешната сила и правото да живее без натиска на чужди очаквания.
Прочети повече за нас
Вашето мнение е важно за нас!