Silna — съвременна психология
за българската жена
за българската жена
Платформа с електронни статии от български психолози, създадени за жени в България – с дълбочина, уважение и разбиране на реалния житейски контекст.
Silna — съвременна психология
за българската жена
за българската жена
Платформа с електронни статии от български психолози, създадени за жени в България – с дълбочина, уважение и разбиране на реалния житейски контекст.
7 въпроса към себе си за щастлив живот
За да живеем истински щастлив и пълноценен живот, е важно да поддържаме връзка с детската част в нас – нашето вътрешно дете. Независимо от възрастта, социалното положение или постиженията ни, вътре в нас живеят малките момичета и момчета – онези малки „ние“.
Ето списък с въпроси, които ще ти помогнат да възстановиш връзката с тази част от личността си.
Ето списък с въпроси, които ще ти помогнат да възстановиш връзката с тази част от личността си.
1. Как съм всъщност?
Задавай си този въпрос поне веднъж на ден. Ако живееш динамично – дори няколко пъти.
В началото вероятно ще си отговаряш общо: „добре“, „нормално“, „както обикновено“.
Твоята задача е да задълбочиш отговора.
Как точно „нормално“?
Какъв цвят има това усещане?
Какво стои зад него?
В началото вероятно ще си отговаряш общо: „добре“, „нормално“, „както обикновено“.
Твоята задача е да задълбочиш отговора.
Как точно „нормално“?
Какъв цвят има това усещане?
Какво стои зад него?
2. Какво ми се иска?
Опитай се да усетиш какво искаш точно сега – в момента – и какво искаш от живота си като цяло.
Повечето хора, които търсят психолог, трудно чуват собствените си желания. За да не се окажеш в тази позиция, свикни редовно да „проверяваш“ своето вътрешно пространство на желания.
Именно вътрешното дете отговаря за тях. Колкото по-добра е връзката ти с него, толкова по-цветен, наситен и удовлетворяващ ще бъде животът ти.
Повечето хора, които търсят психолог, трудно чуват собствените си желания. За да не се окажеш в тази позиция, свикни редовно да „проверяваш“ своето вътрешно пространство на желания.
Именно вътрешното дете отговаря за тях. Колкото по-добра е връзката ти с него, толкова по-цветен, наситен и удовлетворяващ ще бъде животът ти.
3. Кога за последно ми беше истински весело?
Забавленията ни носят радост и енергия, освобождават напрежението и правят живота по-лек.
Защо?
Защото подхранват вътрешното ни дете – а с това и нивото ни на енергия, идеи и настроение.
Защо?
Защото подхранват вътрешното ни дете – а с това и нивото ни на енергия, идеи и настроение.
4. Какви емоции изпитвам най-често напоследък?
Какво усещам най-често?
Кое чувство е най-силно?
Ако вътре в теб постоянно някой плаче, гневи се или капризничи, трудно можеш да живееш щастливо и да изграждаш здрави отношения.
Затова е важно да разпознаваш емоциите си и при нужда да се погрижиш за тях.
Кое чувство е най-силно?
Ако вътре в теб постоянно някой плаче, гневи се или капризничи, трудно можеш да живееш щастливо и да изграждаш здрави отношения.
Затова е важно да разпознаваш емоциите си и при нужда да се погрижиш за тях.
5. Какво наистина обичам да правя?
Кога се потапям толкова в процеса, че губя представа за времето?
За какво мога да говоря с часове?
Какво запалва искра в очите ми?
Ако ти се струва, че в момента нямаш такова нещо – върни се към детството си.
Какво те е карало да се чувстваш жив?
Направи списък и помисли дали можеш да върнеш част от тези занимания в живота си днес.
За какво мога да говоря с часове?
Какво запалва искра в очите ми?
Ако ти се струва, че в момента нямаш такова нещо – върни се към детството си.
Какво те е карало да се чувстваш жив?
Направи списък и помисли дали можеш да върнеш част от тези занимания в живота си днес.
6. Какво очаквам от света?
Можеш да си направиш списък и тук. После го разгледай внимателно:
Кое от тези неща можеш да си дадеш сам?
Кое е реалистично?
Кое е по-скоро фантазия?
Ако забележиш, че имаш много нереалистични очаквания, това е повод да се запиташ:
В кой свят живея – в зрелия или в детския?
Кое от тези неща можеш да си дадеш сам?
Кое е реалистично?
Кое е по-скоро фантазия?
Ако забележиш, че имаш много нереалистични очаквания, това е повод да се запиташ:
В кой свят живея – в зрелия или в детския?
7. За какво мечтая?
Възрастните често забравят да мечтаят. А мечтите са изключително важни.
Ако този въпрос те блокира, върни се към детските си мечти.
Ако този въпрос те блокира, върни се към детските си мечти.
Погледни ги отново.
Какво усещаш?
И какво правиш днес, за да ги приближиш към реалността?
Какво усещаш?
И какво правиш днес, за да ги приближиш към реалността?
Задълбочено съдържание
Запознай се с авторите на Silna
Три български психолози с международно образование, които създават съдържание за жените в България – с уважение, дълбочина и реален житейски контекст.
- Мария ИвановаДоктор по психология, ETH ZurichМария е българка по произход, родена и израснала в чужбина в българско семейство. В работата си вижда един повтарящ се модел: много жени в България живеят с постоянно напрежение и висок самоконтрол, но рядко си позволяват навременна, съвременна подкрепа. В Silna тя превежда сложното на ясен език – практично, спокойно и без натиск.
- Елена ГеоргиеваДоктор по експериментална психология, University of OxfordЕлена е родена в чужбина, но израснала с силна принадлежност към българските си корени. В професионалната си работа с преходите в средната възраст тя често среща срам и вина около желанието за промяна – сякаш новият път трябва първо да бъде „оправдан“. В Silna Елена създава зрял и честен разговор за възрастовите етапи.
- Десислава ПетроваДоктор по клинична психология, University of AmsterdamДесислава е българка по произход, родена и израснала в чужбина, но през целия си живот поддържа жива връзка с българската общност. Професионалният ѝ фокус е женската идентичност и стойността на житейския опит. В Silna тя връща вниманието към жената 50+ – към опита, вътрешната сила и правото да живее без натиска на чужди очаквания.